D’un point de vue purement biologique, notre corps est une véritable merveille. En effet, chaque organe, chaque cellule, est constamment remplacé(e) et se « régénère ». Et pourtant, avec les années, nous nous sentons non seulement plus vieux, mais nous le paraissons également davantage.
« Nous devons créer les conditions nécessaires pour que les cellules de notre corps puissent se renouveler chaque jour sans être perturbées. Cela permet non seulement de mieux réguler, mais aussi de nous sentir mieux, d’avoir davantage d’énergie et de paraître plus jeune », explique Mark Hyman dans son nouveau livre.
Comment cela fonctionne-t-il ? Il ne s’agit nullement de science-fiction.
Mais la conséquence naturelle de ces 5 points essentiels…
Point n°1 : Une « bonne » alimentation
Nous le savons tous : l’« alimentation » est une question complexe. Chacun(e) a des opinions différentes à ce sujet, qui semblent souvent plausibles en soi, mais qui se contredisent pourtant fortement.
C’est la raison pour laquelle Mark Hyman donne des conseils très simples, qui ont été scientifiquement prouvés.
Et, en plus, la difficulté ne réside pas dans le fait de ne pas connaître ces choses, mais plutôt dans celui de les appliquer…
Pour Mark Hyman, le plus important est de consommer le moins d’aliments transformés possible.
En effet, un grand nombre de substances n’apportent tout simplement pas grand-chose à notre corps, et ces « déchets de désintoxication » sont une source de stress pour ce dernier. La règle d’or : consommer 90 % d’aliments ne contenant qu’un seul et unique ingrédient, autrement dit des aliments naturels.
Notre flore intestinale, qui compte davantage de bactéries que notre corps ne compte de cellules, joue un rôle particulièrement important à cet égard. L’intestin est ici la clé la plus importante pour être jeune et plein(e) d’énergie. Comment activer au mieux votre flore intestinale et les « gènes du rajeunissement » de votre corps ?
Nos intestins adorent les fibres des fruits et des légumes colorés. Les légumineuses, les noix et les céréales complètes constituent également une bonne option. Vous pouvez bien sûr laisser tomber les céréales si vous êtes intolérant(e) au gluten. Réduisez fortement le sucre industriel, l’amidon, les huiles raffinées et, en cas d’intolérance, les produits à base de lait de vache.
Point n°2 : 30 minutes suffisent…
Imaginez qu’il existe une pratique qui ne prenne qu’une demi-heure de votre temps, qui rende votre corps plus jeune et augmente considérablement la durée de vie. Une pratique extrêmement simple, et gratuite.
Il s’agit de la « promenade »…
Avant que vous ne vous ne leviez les bras au ciel, voici quelques faits :
Il est prouvé que 30 minutes de marche activent les mécanismes de régénération du corps. Cela permet à la lymphe de fonctionner de manière optimale, d’augmenter la libido, d’accroître la désintoxication et contribue même au bien-être de la flore intestinale.
La pratique de sports modérés, comme le fitness, le jogging ou les sports de balle, peut bien sûr aussi être envisagée, mais, selon Mark Hyman, une demi-heure de marche constitue déjà une excellente base pour rajeunir vos cellules.
Conseil spécial : de plus en plus d’études montrent qu’il n’y a probablement rien de plus efficace que « le juste équilibre ». À savoir du yoga peu physique, de l’aérobic et du stretching.
Ce que les études révèlent précisément : cette forme d’exercice réduit les inflammations dans le corps, améliore la mémoire et permet au réseau neuronal de toutes vos cellules de s’épanouir !
Point n°3 : Comment combattre le stress en 3 minutes
Selon Mark Hyman, le stress chronique est probablement le principal facteur qui entraîne un déséquilibre dans notre corps. Et qui le fait également vieillir plus vite. Vous avez bien lu ! Les radicaux libres font vieillir nos cellules et la conséquence est que nous paraissons effectivement plus vieux.
Tout un chacun est stressé. Et, comme nous en faisons tous l’expérience, le conseil rebattu invitant « à ne pas trop stresser » est souvent difficilement applicable au quotidien.
Il existe pourtant une technique très simple qui, selon certaines études, permet d’évacuer le stress pendant des heures. Il est également prouvé qu’elle permet à votre corps de régénérer considérablement ses cellules souches, responsables du rajeunissement…
De quelle méthode parlons-nous ici ? De la méditation ! Mais, pas d’inquiétude : nul besoin ici de méditer pendant des heures ou de « ne pas penser ».
Instructions : il suffit d’inspirer et d’expirer lentement. L’expiration doit durer 1 à 2 seconde(s) de plus que l’inspiration. Faites cet exercice pendant 2 à 3 minutes. Au lever, avant de vous endormir et avant chaque repas important. Cette technique toute simple permet d’obtenir des résultats prodigieux au niveau des gènes de la longévité !
Point n°4 : Bien s’endormir
Le sommeil ne nous coûte rien. Dans le même temps, il offre gratuitement à nos cellules une cure de fraîcheur qu’aucun programme de well-aging (« bien vieillir ») au monde ne peut égaler.
La règle de base : dormir au moins 7 heures par nuit permet de nettoyer les déchets cellulaires de la journée, de réguler chaque organe et de mettre le turbo en matière de régénération de la peau. Car chacun et chacune d’entre nous connaît cette situation : lorsque nous ne dormons pas suffisamment, notre peau a fréquemment l’air passablement froissée et tout simplement « vieille ».
Mais la grande question ici est de savoir comment nous pouvons dormir mieux et plus longtemps, notamment si nous avons des difficultés à nous endormir correctement.
Voici les points particulièrement importants selon Mark Hyman…
Arrêtez de regarder la télévision ou votre téléphone portable une heure avant de vous coucher. La lumière bleue perturbe en effet la production de mélatonine.
Un facteur souvent sous-estimé : laissez la télévision et le téléphone portable en-dehors de la pièce où vous dormez. Il est également recommandé d’éteindre le Wi-Fi la nuit, car (selon des études récentes) les ondes électromagnétiques ont effectivement des effets néfastes sur le corps humain.
Conseil n°2 : placez une bouillotte au niveau du centre de votre corps. Cela active les réseaux du sommeil dans notre organisme. L’exercice de méditation mentionné au point 3 contribue également à un meilleur endormissement.
Alors, bonne (ou meilleure) nuit !
Point n°5 : La meilleure astuce pour rajeunir visuellement votre peau (de manière naturelle) !
À 65 ans, Mark Hyman a un âge biologique de 45 ans selon les examens médicaux réalisés.
Et DailyRituals trouve que cela se voit. Cet homme n’a en effet pas l’air d’avoir la soixantaine.
Sa « recette secrète » ? Un shake quotidien riche en phytonutriments, en graisses saines et contenant 48 grammes de protéines, lesquelles contribuent à la construction et au maintien du tissu conjonctif. « Plus on vieillit, plus la structure du tissu conjonctif joue un rôle essentiel. C’est un facteur décisif pour vieillir en bonne santé », affirme l’auteur à succès de plusieurs livres sur la santé.
Outre les fruits, l’ingrédient le plus important de ce shake est sans doute la poudre de collagène naturelle.
Cette poudre n’apporte pas qu’une bonne dose d’onctuosité : selon de multiples études et témoignages, elle contribuerait également à raffermir visiblement la peau, et ce, en quelques semaines.
Comment cela s’explique-t-il ?
Le collagène rajeunit la peau et les articulations de l’intérieur
Pour simplifier, le collagène est le facteur qui détermine le niveau de fermeté de notre peau ainsi que la jeunesse de notre apparence.
Il est en effet la protéine la plus répandue dans le corps humain et représente les ¾ de l’ensemble de notre tissu conjonctif. Si nous possédons des fibres de collagène à profusion, celles-ci repulpent la peau de l’intérieur, et contribuent également à sa bonne hydratation.
Nous produisons toutes notre propre collagène, mais les niveaux commencent à diminuer dès que nous atteignons le milieu de la vingtaine. Plus tard, au moment de la ménopause, la carence s’accélère encore davantage…
La poudre de collagène a la capacité de stimuler à nouveau la production de collagène endogène dans notre peau. Et, depuis des années, des résultats impressionnants ressortent des études et des témoignages…
Voici ce que disent les études et les témoignages à propos des conseils pour « bien vieillir » du Dr Hyman
Les tests en attestent : prendre du collagène contribue à rendre la peau plus élastique et plus ferme, et a lui apporter davantage d’hydratation.
Alors que les effets sur la peau du visage sont souvent visibles très rapidement (en quelques semaines seulement), il est généralement nécessaire de patienter plusieurs mois pour constater les bienfaits sur la cellulite et les carences plus importantes au niveau du tissu conjonctif.
Et pourtant, peu d’autres produits anti-âge (qui plus est naturels !) semblent capables de rajeunir la peau aussi efficacement et durablement que la poudre de collagène.
En effet, le collagène a récemment brillé lors de tests réalisés sur des chaînes de télévision.
Dans l’émission publique DocFischer, diffusée sur la SWR, Sigrid Daum, une ancienne esthéticienne, a testé la poudre de collagène Glow sur une période de 7 semaines.
Le résultat ? Des articulations sensiblement plus souples au niveau des mains. Les ridules autour des yeux avaient elles aussi disparu et sa peau n’avait plus l’air aussi froissée dans le miroir.
Vrai ou faux : les résultats des nouvelles études sur le collagène
- Rides : une méta-étude a examiné les résultats de 19 études scientifiques sur le collagène contrôlées contre placebo. Un total de 1 125 personnes (dont 1 069 femmes), âgées entre 20 et 70 ans, y ont participé. Résultat : la prise de collagène sur une période de 90 jours a permis d’immenses améliorations tant au niveau des rides, de l’élasticité que de l’hydratation[1]https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/ijd.15518 !
- Cellulite : l’Université de Kiel a mené une étude sur les effets du collagène sur la cellulite. 105 femmes, âgées de 42 à 75 ans, y ont participé. Résultat : une amélioration significative de la cellulite (amélioration mesurée et amélioration au niveau de l’apparence) au bout des deux périodes de mesure (3 et 6 mois)[2]https://www.liebertpub.com/doi/10.1089/jmf.2015.0022 !
- Problèmes articulaires : une autre méta-étude clinique a analysé les données de nombreuses études individuelles afin de déterminer notamment les effets du collagène sur l’arthrite et les raideurs articulaires. En s’appuyant sur l’indice WOMAC (Western Ontario and McMaster Universities Arthritis Index), les chercheurs ont étudié à la fois la raideur, la douleur ressentie et le manque de mobilité des articulations. Résultat : la prise de collagène a permis une amélioration significative de l’ensemble des symptômes[3]https://link.springer.com/article/10.1007/s00264-018-4211-5 !
Remarque : dans le cadre de nos recherches, nous avons également découvert d’autres études cliniques, contrôlées contre placebo, et portant sur les effets du collagène sur les cheveux, les ongles, les os et en particulier sur la santé de la peau. La quasi-totalité d’entre elles ont mis en évidence des résultats positifs ! À noter ici que les études des fabricants ont été exclues, certains paramètres scientifiques importants n’y étant pas mesurés.
Portail de comparaison de la TÜV : cette marque arrive en tête de liste
Vous aussi vous avez envie d’essayer la recette de Mark Hyman pour la peau ?
La marque Glow25 est considérée comme le spécialiste de la poudre collagène et ne propose que des produits à base de collagène de qualité supérieure. Mieux encore : le fait que cette poudre soit particulièrement finement hydrolysée permettrait à notre organisme de l’assimiler de manière particulièrement efficace. Elle est en outre totalement neutre en termes de goût et se dissout en quelques secondes seulement.
C’est ce que confirment différentes plateformes de test bien connues, comme le portail de comparaison Vergleich.org, contrôlé par la TÜV, ou ConsumerCheck, lesquels ont tous deux élu Glow25 « meilleure poudre de collagène 2024 ».
Pour utiliser Glow25, rien de plus simple
La célèbre recette du « glow coffee » est particulièrement appréciée. Cette dernière a été inventée par l’icône hollywoodienne Jennifer Aniston, qui a révélé son penchant pour le collagène dans de nombreuses interviews.
Pour préparer un glow coffee, il suffit de verser 2 cuillères à soupe de Glow25 au goût neutre dans un café. Remuez, et le tour est joué !
Bien entendu, vous pouvez également ajouter la poudre de collagène dans un yaourt, des céréales, un jus ou un smoothie. Grâce à ses fines molécules, celle-ci se dissout rapidement et complètement.
Tout savoir sur le collagène en poudre Glow25 :
- Un produit plusieurs fois filtré, Ce qui permet d’éliminer les saveurs indésirables. Une poudre totalement neutre en termes de goût.
- Un produit finement broyé par agglomération. La poudre se dissout ainsi rapidement et intégralement dans les boissons chaudes et froides.
- Une décomposition naturelle, par voie enzymatique. Ce processus permet de scinder les peptides de collagène en minuscules molécules. Notre corps peut ainsi les absorber et les assimiler au mieux.
- Une poudre contenant principalement du collagène de type 1 et de type 3, ainsi que du collagène de type 2. Ces types de collagène sont particulièrement importants pour leur effet raffermissant sur l’ensemble du tissu conjonctif. Mais ils sont également déterminants pour nos articulations et nos cheveux.
- Un produit régulièrement testé par des laboratoires indépendants et fabriqué en Allemagne.
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Comment cela fonctionne-t-il ?
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Attention : cette offre est limitée dans le temps ! Vous bénéficiez en outre d’une garantie « satisfait ou remboursé » de 60 jours. Dans le cas où vous ne seriez pas satisfaite, il vous suffit d’envoyer un petit message à Glow25 pour obtenir le remboursement intégral de votre commande. Vous ne prenez donc aucun risque.
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